Retirer LeZin
Cbass
1 Éviter les féculents le soir (pâtes, riz, pain) privilégier viande blanche, poisson, les légumes, les fruits,(mais pas les bananes : trop riche, du moins tjs le soir, bref le soir vu qu'en principe après on va se coucher, limiter tout ce qui est trop riche)
2 Les sucreries/sucre rapide, éviter au max ! (maxi 2 fois par semaine)
3 Aller si tu peux a la salle, transformer ta graisse en muscle, courir le matin a jeun ou avec juste un apport en protéine pour éviter le catabolisme musculaire (pas facile autant de se motiver surtout si tu n'aimes pas ça, que d'avoir le temps de le faire), radical pour puiser dans tes réserves.
4 Bien s'hydrater et bien dormir, car quand on manque de sommeil on a tendance a prendre du poids !
Il en manque mais déjà c'est un bon debut !
"Il faut choisir entre la souffrance de la discipline et la souffrance des regrets"
