Alors surtout, attention à la durée de tes cessions ! 2h, c'est beaucoup, vu que tu fais toujours le même mouvement (tendinite...).
Après continues régulièrement, en augmentant le tempo de 5 en 5, et ça va venir tout seul.
En tout cas, je comprend ta réaction, ça me fait la même chose à chaque fois que je progresse ;-)
Et un petit spoiler pour la suite : attends quelques mois, le temps que ton corps assimile bien ces nouveaux mouvements, et essaies du Marcus, tu seras surpris !
Par contre, pas de secret pour ça, il faudra bosser le double thumb et les machine gun triplets, et ça, ça demande du temps (tu dois "ré apprendre" certains mouvements).
Un petit exercice pour les triplets :
G|----x-----x-----x-----x-|
D|--x-----x-----x-----x---|
A|------------------------|
E|x-----x-----x-----x-----|
Dans l'ordre : Slap pouce, Pop Index, Pop majeur.
https://www.youtube.com/watch?v=SeaXECXClow
Cette vidéo est pas mal, il montre pas mal de trucs utiles. L'exercice ci dessus est à 4"10.
Un conseil, travaille le très lentement, en mode 5 min chaque jour.