Hello !
Je me posais justement la même question, et suis donc revenue ici pour retrouver les vidéos débutants.
J'étais très raide au niveau des mains en débutant, donc je prenais un exercice débutant simple, et le faisais, encore et encore.
Dans un premier temps pour assouplir les doigts, mains, poignets.
Dans un second temps en essayant d'augmenter un peu ma vitesse.
Et maintenant, je pense qu'effectivement, à 33 balais ( 
idem) ça peut être bien sympa de retrouver le temps et redémarrer à zéro.
Pour le matos, simple, efficace, voir même parfois pas forcément brancher, uniquement dans un but "sportif" pour réhabituer la machine à bosser
Si tu trouves d'autres trucs, n'hésite pas, je suis intéressée aussi par les conseils qui vont être proposés!
Enjoy
